po kazdym

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 4/Dzień 25 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 10kg*15/10kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 7kg*15/8kg*12/10kg*10/10kg*8/12kg*6 2. Pompki z nogami na piłce 5x 15 15/15/15/15/15 [...]

Ann, trzymaj się tam i nie daj się };-) Anchy, ja też się cieszę :-)) bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 12.06.14/ Tydzień 5/Dzień 32 DT Czuję dziś plecy przy każdym ruchu, ale w sumie to dość przyjemne te zakwasy :-) Trening "szatańskie obwody": Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu [...]

Dzień 28, Środa, 20 Luty 2012 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda207d38c0d43eb956b93c3fdb5b4d7.png Podsumowanie 4 tygodni z Ladies: - MISKA: wyczyszczona, jem do syta, dużo kaszy, mięsa, warzyw, nie ciągnie mnie do słodkiego czy do niezdrowych produktów, nie mam z tym zupełnie żadnego problemu - Przez te 4 tygodnie jeden raz wpadł kawałek [...]

Dobra, trochę się rozpiszę więc proszę o komcie i łapki w górę \-) Plan ten jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne [...]

Dziasiaj w moim domu rodzinnym znalazłam w trawie myszę pogryzioną przez mojego psa... Chyba ta zwierzyna poszalała... W każdym razie nieżywa zagryziona mysz wygląda okropnie... A samobójstwem to ja nie grożę nikomu. Po prostu odechciało mi się żyć po rozstaniu z chłopakiem i teraz jest mi źle :(

text z tematu w dziale po silowni-temat sezonowcy na mecie hehe ja miałem dzisiaj takiego agenta na siłowni... przychodzi, wita się z każdym, łapkę podaje . Myślę sobie gościa widzę pierwszy raz ale wydaje się ogarnięty. Ale do czasu... Najpierw poćwiczył trochę na twisterze a następnie założył pas, podchodzi do wyciągu, zmienił uchwyt na taki [...]

Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]

Oj tam, to BCAA to mnie coś tak bani utkwiło że tak było na opakowaniu :-) będzie po 15g specjalnie dla Dorci :-) O tym Omega3 to pomyślę, ale z ReLoaderem Chyba poczekam. Trochę mi hajsu szkoda na początek :-) Zastanawiałem się jeszcze nad L-karnityną, bo naczytałem się cudów na różnych stronach jaka to ona jest Achhh i Ochhh ale nie wiem czy [...]

[...] posilku, robiąc po parenaście minut przerw "na oddech". Co mnie najbardziej cieszy- ze moge zjesc tak, jak lubie- duzo na raz, a w modelu 5-6 posilkow, te mikroporcyjki w kazdym oddzielnie, doprowadzaly mnie do furii :-D Teraz na raz mam ponad pół kilo mięcha, potem jajeczniczke z 6 jaj, czy np. 2-3 kawałki ryby,albo 2 porcje whey'a, do tego [...]

Oku, dziękuję za wspólny trening i relaks po };-) %-) Ja dziękuję za dopilnowanie i dopieszczenie pod każdym względem! :-)) Jesteś suuuuper dziewczyna /-)_

...w każdym z posilków mam "normalne" białko czy to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo [...]

sorki to jest moja odpowiedz a koleżka kulmas korzystał kiedyś z tego kompa i nie zabezpieczyl swojego profilu który wyświetla się automatycznie ...i takim oto sposobem omsknął mi się paluszek i się wysłało...w każdym z posilków mam "normalne" białko czy to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub [...]

[...] to ja wam powiem jeszcze jedna rzecz apropo tego ze musiales dzwonic do szefow wyobraz sobie 2 pietrowy sklep na dole wielkosci gdzies powiedzmy media marktu dwa wyjscie na kazdym pietrze jeden ochroniarz i 0 kamer, plus na starcie mi powiedzieli ze jak nie zobacze kogos ze cos pod***al na sto procent to nic nie moge zrobic czyli jak typ [...]

[...] by mi w twarz to co Ty napisales i Ty chyba do nich tez nie nalezysz (nie przyjmuj tego jako obraze). 90% postow na forum to chlam, wypowiedzi nie majace wiekszego sensu, na kazdym forum sa osoby, ktore to forum ciagna i wielka grupa osob, ktore zgodza sie ze wszystkim co te osoby napisza, po to zeby miec kolegow w necie i podciagnac sie pod [...]

[...] wytrzymaloc...na to sa zupelnie inne treningi. Zgadza się, ale uważasz że niepotrzebne? Nie mówię ze na moim etapie "najpierw zrób masę a potem zobaczymy", ale ogólnie... w kazdym razie na twoim miejscu smialo bym dolozyl cwiczenia i na triceps i na biceps po 5 serii.... "dołożyć" to nie dam rady, z różnych względów 2h+ trening co drugi dzień [...]

To badanie jest zrobione około miesiąc później po braniu klomidu 7 dni cała tabletka i 7 dni pół tebletki, w ostatni dzień brania /SFD/2021/10/31/e5a153d94b8343d3b1b885456c899d3c.jpg Czyli co brałeś 14 dni ?bo nie rozumiem Co do ostatnich badań. Jak test spada to LH właśnie powinno iść w górę. Na żadnym badaniu nie ma jakiegoś mega wysokiego LH. [...]

[...] no w takim ze wentalek dostawal lanie od tego chlopaka jedyna obrona byly kolana a sedzie dyskwalifikacje mu walnol za udezenia po stopie no tak jak sedzia stopowal za kazdym razem kiedy chial chlopak po zerwaniu klinczu zaboksowac i skontrowac:/// niech sie zdecyduja czy wolno walic 1 kolano czy przez 5 sekund bo jednym pozwalali tak innym [...]

EES - podsumowanie. Z założonych 8 tygodniu udało mi się "przerobić" solidnie 6. Całkiem sporo i jestem z tego zadowolony. Nie opuściłem w tym czasie żadnego treningu i ani jednego powtórzenia. Plan realizowałem zgodnie z tym co sobie założyłem, ale to mogę napisać przede wszystkim w odniesieniu do Pistoletów, bo to w zasadzie od nich się zaczęło. [...]

Możesz. Ja bym się na początek wprowadził nawyki żywieniowe, na zbilansowaną moim zdaniem za wcześnie. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

Niestety, ale organizatorzy za późno zaczęli wszystko reklamować i było zajęte ok. połowy sali na 400 miejsc. Ja zdjęcia któe zrobiłem dam dziś lub jutro, jak Banan mi je poprzerabia. Po seminarium miałem okazję iść z bohaterem wieczoru i jeszcze z niewielką ilością zaproszonych osób na kolację, akurat zająłem miejsce na przeciwko Ronniego więc [...]